课程大纲：

第一讲：认识情商：头脑风暴

1.情商和智商哪个更重要？

小组头脑风暴

2.什么是成功？

1）工具模型：成功四项～幸福感、人际关系、生活品质、效率

小组头脑风暴

2）高情商=更成功

小组练习：你的情商故事

3.情商与组织绩效

4.情商的定义

1）工具模型：情商轮盘

2）八项情商胜任力

第二讲：自我认知：了解情绪

一、认识情绪

1.自我意识和没有自我意识

小组练习：有意识小姐/先生和无意识小姐/先生

2.情绪冰山模型

小组练习：你的情绪与冰山

3.重新认识情绪

1）生理感受

2）情绪驱动

3）情绪背后的逻辑

小组练习：与情绪结盟

二、识别情绪模式

1.识别情绪模式

1）自动驾驶

2）典型模式

小组练习：我的典型情绪驱动模式

2.模式觉察：TFA模型

小组练习：我的TFA

第三讲：自我选择：选择情绪

一、运用因果思维

1.你有多少选择权

小组练习：我的选择

2.你在哪个区：舒适区、拉伸区、危险区

二、驾驭情绪

1.情绪的声音

2.6秒钟暂停

小组练习：6秒钟暂停练习

3.识别情绪背后的信息

小组练习：我发送的信息和我发送的另一层信息

4.情绪漫步：识别情绪背后不同的价值观和潜在场景

三、运用内在动力

1.“暂时还”的力量

3.选择的能量：外在激励和内在激励

小组练习：6秒钟暂停练习

3.探索内在动力

小组练习：我的内外在动力

四、修炼乐观思维

1.我的价值观

小组练习：我的价值观探索

第四讲：自我超越：超越情绪

一．增强同理心※

1.解锁同理心

2.同理心冰山

小组练习：同理心冰山

3.冲突与同理心

1）从“我”到“我们”

2）把人看作是好人

◎找出触发点

◎澄清假设

◎挑战假设

◎感同身受

小组练习：我到我们

二．追求超我目标

1.生命画布

小组练习：绘制生命画布

2.超我目标的定义

小组练习：写给未来的两封信

【课程回顾、祝福、合影】

俞老师

心理学应用及情商管理专家

职场效能提升专家

13年培训及职场效能提升经验

北京大学应用心理学研修

企业EAP高级咨询师

美国ABNLP执行师/美国ABH催眠治疗师

美国TLTA时间线治疗师/美国HMC情绪引导师

Emotional Mastery Training认证培训师

《五维教练领导力®》认证讲师/DISC国际认证讲师&认证顾问

曾任：赫基集团华南、西南大区           培训负责人

曾任：广州赏品奢香品牌管理有限公司     培训总监

擅长领域：情商管理、压力管理、情商领导力，沟通表达、管理心理学、职业素养等